Una volta l’arrampicata sportiva veniva considerato come sport “marginale”, poco conosciuto e non adatto a tutti. Al contrario, a seguito delle Olimpiadi e alla diffusione dei video su Instagram questa disciplina ha trovato il suo spazio e il suo pubblico.
È un tipo di sport completo e divertente, anche se all’inizio potrebbe incutere del timore. È importante imparare con l’aiuto dei professionisti del settore adottando solo attrezzature specifiche, per non farsi male. Scopriamo tutto quello che c’è da sapere su questo sport e su come iniziare?
Arrampicata sportiva: come si inizia?
L’arrampicata sportiva è stata riconosciuta come attività da svolgere, adatta a tutti quelli che desiderano uno sport completo. Durante le ultime Olimpiadi di Tokyo l’arrampicata sportiva ha avuto un grande successo. Da quel momento, molte persone hanno voluto provare questa attività, iscrivendosi in qualche palestra dedicata.
Come in tutti gli sport, iniziare un corso base è la modalità sicura e ovviamente consigliata per applicare la tecnica. In una arrampicata, il metodo fai da te non è contemplato: l’istruttore è in grado di spiegare, migliorare e anche fare osservazioni su come si approccia a questo sport.
Quali sono i requisiti richiesti
Per avvicinarsi alla disciplina sportiva, contrariamente a quanto si pensa, non è necessario avere un fisico forte o fare palestra da tempo. L’obiettivo di questo sport è quello di aumentare la forza, la sicurezza e anche la postura.
Come anticipato, l’arrampicata sportiva è un tipo di attività completa. Per praticarlo viene usato ogni muscolo del corpo. Tra i suoi vantaggi, le braccia si tonificano e i muscoli delle gambe si modellano insieme a quelli dei glutei. Tutto il corpo diventa armonico con equilibrio senza eccessi.
Qual è l’attrezzatura richiesta
Un altro importante fattore da considerare è l’attrezzatura e la scelta di tutto il materiale. Anche in questo caso ci si avvale solo a persone esperte, che possano indicare dove acquistare l’abbigliamento e anche una vasta selezione di scarpe per arrampicata. Per iniziare si può noleggiare l’attrezzatura nelle palestre indoor attrezzate, ma con il tempo è poi consigliato acquistare direttamente il materiale per l’arrampicata così da poter svolgere l’attività outdoor in maniera autonoma. Oltre all’abbigliamento e le scarpe, pensare anche alla magnesite (per non far scivolare le mani durante la presa) e un sacco per poterla portare ovunque anche durante l’arrampicata.
Luoghi per praticare l’arrampicata sportiva
Per i principianti è bene iniziare con la palestra indoor, così da avere a disposizione gli istruttori e imparare pian piano la tecnica. Un allenamento/divertimento che si può praticare anche quando fuori c’è brutto tempo. Le pareti indoor sono in ogni città e si impara molto o ci si allena per una arrampicata importante.
Moltissime persone mantengono il loro allenamento all’interno di una palestra indoor, per poi organizzare delle gite all’esterno dove ci sono i posti preposti alle arrampicate. Le pareti rocciose possono essere organizzate al meglio per accogliere la migliore arrampicata, con percorsi differenti.
L’arrampicata outdoor è consigliata nel momento in cui si è capaci, si ha una tecnica e una capacità. L’attrezzatura esterna si aggiunge a quella sopra evidenziata acquistando anche la corda e l’imbracatura.
Non esiste un metodo migliore, ovvero indoor oppure outdoor, ma un equilibrio. È importante affidarsi a persone capaci e ad un gruppo di persone che possano aiutare anche nelle prime sfide all’esterno. L’arrampicata richiede esperienza e un livello di tecnica avanzato rispetto alla struttura interna. Le variabili sono molte e anche le differenze di parete possono comportare diverse problematiche.
Tra le discipline praticate all’interno delle palestre si può citare il Bouldering.
Che cos’è il Bouldering?
Questa è una attività che consiste nell’arrampicata ma con dei percorsi diversi, ad altezza di pochissimi metri da terra. Le corde non sono a disposizione e lungo la superficie sono posizionati una serie di materassi giganti per cadere senza farsi male. L’attrezzatura a disposizione consiste solo nelle scarpe da arrampicata.
Spesso e volentieri ci si impone come obiettivo quello di arrivare in alto della parete, mentre questa disciplina ha lo scopo di completare dei percorsi restando sulla parte bassa. Il fisico viene allenato completamente, sviluppando potenza e forza.
Anche coloro che non amano l’arrampicata, spesso e volentieri si trovano a provare questa nuova attività considerandolo un allenamento a semi terra stimolante, interessante e adatto ad ogni tipologia di fisico. In altri casi, questo metodo viene usato per rendere ancora più agevole l’arrampicata proprio perché il corpo diventa forte e robusto.
Inoltre, se dopo una prima fase di puro apprendimento si scopre di avere l’arrampicata nel sangue, forse è il momento di aprire la porta al mondo delle competizioni regolamentate dall’International Federation of Sport Climbing con due diverse tipologie di competizioni:
- Gare di velocità che si svolgono su un tracciato particolare che è uguale a livello internazionale. L’obiettivo primario è arrivare a fine percorso velocemente prima degli altri;
- Gare di Boulder, risolvendo le problematiche di blocco ovvero la parete attrezzata ma a strapiombo. Il numero di prese è ridotto.